Herramientas gratis
Rutina según tu material
No necesitas un gimnasio para empezar: dinos qué tienes a mano — aunque sea nada — y te enseñamos planes reales, guiados por vídeo por creadores de verdad, que puedes empezar hoy.
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Preguntas frecuentes
¿Puedo entrenar sin ningún material?
Sí. Hay planes completos solo con tu peso corporal y una esterilla: fuerza básica, cardio y movilidad. Es el filtro «Sin material» de esta herramienta.
¿Qué material mínimo merece la pena en casa?
Con unas bandas elásticas y un par de mancuernas ajustables cubres la mayoría de planes de casa: empuje, tracción y pierna con carga progresiva.
¿Los planes son de verdad gratis?
La mayoría sí: los publican creadores reales con vídeos guiados y puedes seguirlos gratis con seguimiento de sesiones. Algunas ediciones de reto son de pago y están marcadas.